Hombros

Tonificar el cuerpo de forma equilibrada implica ejercitar los diferentes grupos musculares, desde los pectorales hasta la zona abdominal. Uno de los que necesita de rutinas y ejercicios más específicos, para que se trabaje de forma adecuada y eficiente, son los hombros. Aunque el método más común para fortalecerlos requiere de peso, existen distintas fórmulas para poder crear un entrenamiento diverso y completo.

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Antes de nada, hay que saber que el hombro está formado principalmente por tres músculos a los que habrá que dedicar especial atención, tanto en conjunto como individualmente. El más grande es el deltoides lateral y al ejercitarlo se conseguirá un mayor aporte de volumen. También son relevantes el deltoides posterior, que une con la espalda, y el deltoides anterior, conectando con la zona pectoral. A continuación, aclararemos algunas dudas frecuentes y enumeraremos 12 ejercicios para entrenar el hombro en el gimnasio.

Con información de EFE y AP

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